Una competici贸n HYROX consiste en una carrera de 1 km seguida de una sesi贸n de entrenamiento funcional, repetida 8 veces (es decir, 8 km de carrera en total, m谩s 8 sesiones de entrenamiento funcional). Utiliza la fuerza, la velocidad, la potencia y la resistencia y, en muchos sentidos, es una prueba fant谩stica de la forma f铆sica general.
驴Con que zapatillas competir en HYROX?
Cuando se trata de preparar una carrera HYROX, hay que tener en cuenta muchos factores, como el entrenamiento, la nutrici贸n y la t谩ctica. Sin embargo, un aspecto crucial que se plantea a menudo es la elecci贸n del calzado.
Sabadell y su comunidad
Esta informaci贸n es especialmente relevante para los vecinos y vecinas de Sabadell, una ciudad que apuesta por el bienestar y la calidad de vida de sus habitantes.
驴Qu茅 es HYROX?
Una competici贸n HYROX consiste en una carrera de 1 km seguida de una sesi贸n de entrenamiento funcional, repetida 8 veces (es decir, 8 km de carrera en total, m谩s 8 sesiones de entrenamiento funcional). Utiliza la fuerza, la velocidad, la potencia y la resistencia y, en muchos sentidos, es una prueba fant谩stica de la forma f铆sica general. Hay varias categor铆as, lo que la convierte, entre otras cosas, en una prueba apta para un amplio abanico de capacidades f铆sicas.
驴Con que zapatillas competir en HYROX?
Cuando se trata de preparar una carrera HYROX, hay que tener en cuenta muchos factores, como el entrenamiento, la nutrici贸n y la t谩ctica. Sin embargo, un aspecto crucial que se plantea a menudo es la elecci贸n del calzado. HYROX no es s贸lo una prueba de atletismo; incorpora toda una serie de ejercicios funcionales que requieren una cuidadosa reflexi贸n a la hora de elegir el calzado correcto. Este art铆culo pretende analizar la importancia del calzado en HYROX y dar indicaciones sobre c贸mo encontrar el mejor calzado para esta exigente competici贸n.
驴Vives en Sabadell? Pues entonces podr铆a interesarte saber cuales son los mejores gimnasios y as铆 elegir el mejor para realizar tu entrenamiento HYROX
Comodidad
El primer criterio para elegir el calzado para HYROX es la comodidad. Independientemente de las dem谩s caracter铆sticas, si un calzado no ofrece comodidad, no es la elecci贸n adecuada. Dada la resistencia necesaria para cubrir los m谩s de 8 km de distancia de la carrera, las zapatillas de correr son m谩s adecuadas que las zapatillas de CrossFit, como las Nike Metcon. Aunque las zapatillas de CrossFit pueden ofrecer comodidad y agarre para el ejercicio funcional, puede que no ofrezcan la comodidad adecuada para una carrera prolongada. Es aconsejable optar por unas zapatillas de correr que se ajusten a tus preferencias personales en cuanto a rigidez, peso y amortiguaci贸n. Como regla general, si un par de zapatillas es c贸modo para correr distancias de 5 a 10 km, puede considerarse un buen punto de partida.
Agarre
Un buen agarre es esencial para el HYROX, especialmente durante ejercicios como empujar y tirar del trineo. Un agarre inadecuado puede provocar derrapes, lo que tiene un impacto significativo en el rendimiento. La suela de goma de la zapatilla desempe帽a un papel clave en la determinaci贸n del agarre. Un calzado con suela estriada o con clavos puede mejorar el agarre. Aunque la altura de los clavos es subjetiva, es aconsejable probar las botas en una carrera de trineo antes de la prueba para asegurarse de que ofrecen suficiente agarre. Probarlas con un trineo m谩s pesado de lo esperado puede simular con mayor precisi贸n las condiciones de la carrera.
Considera las superzapatillas
Aunque las caras "superzapatillas" de running son estupendas para las carreras largas, puede que no sean la elecci贸n ideal para el HYROX debido a su falta de agarre. Muchas superzapatillas priorizan la reducci贸n de peso, comprometiendo la cantidad de caucho en la suela exterior, lo que afecta al agarre. Por lo tanto, es crucial evaluar la capacidad de agarre de estas zapatillas antes de hacer una gran inversi贸n.
Contrafuerte del tal贸n
El contrafuerte del tal贸n, situado en la parte trasera de la zapatilla, proporciona estabilidad al pie. En HYROX, un contrafuerte del tal贸n s贸lido es crucial para evitar que tus pies se salgan de la bota durante actividades intensas, como empujar una maza pesada. Es aconsejable probar el contrafuerte del tal贸n de la bota durante las sesiones de entrenamiento o calentamiento. El uso de t茅cnicas como el cord贸n de bloqueo del tal贸n puede mejorar a煤n m谩s la estabilidad y evitar el deslizamiento.
Contin煤a leyendo sobre: deportes femeninos mejor pagados
Altura
La altura de la suela de una zapatilla se refiere a la cantidad de espuma en la parte inferior de la zapatilla que proporciona amortiguaci贸n y absorci贸n de impactos. Las zapatillas con una mayor altura de suela pueden ofrecer mejor sensaci贸n y comodidad para carreras m谩s largas, pero pueden carecer de estabilidad, que es crucial para tomar curvas y realizar ejercicios funcionales en el HYROX. Generalmente se recomienda una altura de suela de 26-36 mm para encontrar un equilibrio entre amortiguaci贸n y estabilidad.
Recuerda que puedes visitar las zapater铆as de Sabadell y as铆 ayudar a los peque帽os comercios de la ciudad.
Zapatillas a evitar
Seg煤n los comentarios de los participantes en HYROX, algunas zapatillas resultaron menos eficaces que otras.
Aparte de la comodidad, otro factor crucial a tener en cuenta al elegir zapatillas para HYROX es el agarre. El calzado que lleves debe ofrecer suficiente agarre, especialmente para ejercicios como tirar y empujar del trineo. Un agarre insuficiente puede hacer que resbales en la colchoneta, dificultando mucho estos ejercicios. Muchos competidores de HYROX han experimentado este problema en carreras anteriores.
El agarre de una zapatilla de entrenamiento viene determinado principalmente por la cantidad y la textura del caucho de la suela, que es la parte inferior de la zapatilla que est谩 en contacto con el suelo. Esto es especialmente importante para empujar el luge, ya que la suela debe tener suficiente agarre para evitar resbalones. Busca zapatillas con ranuras o tacos en la suela exterior para mejorar el agarre. Aunque los tacos m谩s grandes pueden ofrecer mejor tracci贸n, incluso los tacos m谩s peque帽os pueden ser eficaces en el contexto del HYROX.
Si estas pensando competir y necesitas prote铆nas, en este otro post hablo sobre el suero de leche
驴Qu茅 zapatillas se recomiendan para HYROX?
HYROX est谩 patrocinado por Puma y actualmente recomienda las Puma Deviate Nitro para correr. Son unas zapatillas excelentes y mi elecci贸n actual para correr. Son muy c贸modas y eficaces para correr y tienen muy buen agarre para empujar el trineo.
驴Qu茅 modelos llevan los mejores atletas?
Qu茅 llevan en los pies algunos de los mejores atletas de HYROX. Recuerda que el hecho de que sea lo que ellos llevan no significa que sea lo que t煤 necesitas, especialmente desde el punto de vista de la comodidad.
Hunter McIntyre - Puma Deviate Nitro o Brooks 8 Launch
Kris Rugloski - Altra Rivera
Megan Jacoby - New Balance 1080 V12
Lauren Weeks - New Balance 1400 V6
David Magida - Saucony Endorphin Pro 3
Felicity Cole - Reebok Floatride Run
Jon Wynn - Saucony Endorphin Pro 3
Graham Halliday - Saucony Endorphin Pro 3
James Muscart - New Balance RC Elite 2
Dena Hogan - Under Armour Hovr
Tobias Lautwein - New Balance 1500 V6
Sophia Kaiser - New Balance 1500 V6
Tiago Lousa - New Balance RC Elite 1
Alexander Roncevic - Brooks Launch 7
Viola Oberlander - Brooks Adrenaline o New Balance Fresh Foam
Terra Jackson - New Balance RC Elite 1
Greg Williams - Puma Deviate Nitro o Hoka Clifton 8
Alfons D茅u - Puma Deviate Nitro
Sobre las PUMA Deviate Nitro 2
La suela de las PUMA Deviate Nitro 2 tiene un compuesto de goma grueso y duradero llamado PUMA Grip, que proporciona una excelente tracci贸n en diversas superficies.
El dibujo y el dise帽o de la suela contribuyen a mejorar el agarre, garantizando una pisada segura durante las actividades de carrera o entrenamiento. Esto es ideal e importante para cuando pasemos por el sled push.
El material de goma utilizado en la suela es duro, lo que contribuye a su durabilidad y longevidad, haci茅ndola adecuada para un uso prolongado.
El agarre y la tracci贸n que proporciona la suela la hacen ideal para entrenamientos de alta intensidad, sprints y carreras en pista.
La combinaci贸n de la gruesa suela de goma y el dibujo de la banda de rodadura tambi茅n ofrece estabilidad y evita el deslizamiento, incluso en superficies mojadas o resbaladizas.
Conclusiones
Despu茅s de escribir este art铆culo, lo resumir茅 diciendo que el calzado adecuado para HYROX es importante, pero intenta no darle demasiadas vueltas. Si tienes un par de zapatillas con las que puedas correr c贸modamente m谩s de 8 km, que tengan algo de agarre bajo la suela, que aprieten bien los cordones y que no tengan demasiada altura de pila, probablemente no tendr谩s ning煤n problema. Para estar seguro, pru茅balas antes de empujarlas y tirar de ellas con un trineo pesado, en particular.
En mi caso, compet铆 en HYROX Barcelona en marzo del 2023 y lo hice con las Nike Pegasus 39
