¿Qué es HYROX?
Una competición HYROX consiste en una carrera de 1 km seguida de una sesión de entrenamiento funcional, repetida 8 veces (es decir, 8 km de carrera en total, más 8 sesiones de entrenamiento funcional). Utiliza la fuerza, la velocidad, la potencia y la resistencia y, en muchos sentidos, es una prueba fantástica de la forma física general. Hay varias categorías, lo que la convierte, entre otras cosas, en una prueba apta para un amplio abanico de capacidades físicas.
¿Con que zapatillas competir en HYROX?
Cuando se trata de preparar una carrera HYROX, hay que tener en cuenta muchos factores, como el entrenamiento, la nutrición y la táctica. Sin embargo, un aspecto crucial que se plantea a menudo es la elección del calzado. HYROX no es sólo una prueba de atletismo; incorpora toda una serie de ejercicios funcionales que requieren una cuidadosa reflexión a la hora de elegir el calzado correcto. Este artículo pretende analizar la importancia del calzado en HYROX y dar indicaciones sobre cómo encontrar el mejor calzado para esta exigente competición.
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Comodidad
El primer criterio para elegir el calzado para HYROX es la comodidad. Independientemente de las demás características, si un calzado no ofrece comodidad, no es la elección adecuada. Dada la resistencia necesaria para cubrir los más de 8 km de distancia de la carrera, las zapatillas de correr son más adecuadas que las zapatillas de CrossFit, como las Nike Metcon. Aunque las zapatillas de CrossFit pueden ofrecer comodidad y agarre para el ejercicio funcional, puede que no ofrezcan la comodidad adecuada para una carrera prolongada. Es aconsejable optar por unas zapatillas de correr que se ajusten a tus preferencias personales en cuanto a rigidez, peso y amortiguación. Como regla general, si un par de zapatillas es cómodo para correr distancias de 5 a 10 km, puede considerarse un buen punto de partida.
Agarre
Un buen agarre es esencial para el HYROX, especialmente durante ejercicios como empujar y tirar del trineo. Un agarre inadecuado puede provocar derrapes, lo que tiene un impacto significativo en el rendimiento. La suela de goma de la zapatilla desempeña un papel clave en la determinación del agarre. Un calzado con suela estriada o con clavos puede mejorar el agarre. Aunque la altura de los clavos es subjetiva, es aconsejable probar las botas en una carrera de trineo antes de la prueba para asegurarse de que ofrecen suficiente agarre. Probarlas con un trineo más pesado de lo esperado puede simular con mayor precisión las condiciones de la carrera.
Considera las superzapatillas
Aunque las caras "superzapatillas" de running son estupendas para las carreras largas, puede que no sean la elección ideal para el HYROX debido a su falta de agarre. Muchas superzapatillas priorizan la reducción de peso, comprometiendo la cantidad de caucho en la suela exterior, lo que afecta al agarre. Por lo tanto, es crucial evaluar la capacidad de agarre de estas zapatillas antes de hacer una gran inversión.
Contrafuerte del talón
El contrafuerte del talón, situado en la parte trasera de la zapatilla, proporciona estabilidad al pie. En HYROX, un contrafuerte del talón sólido es crucial para evitar que tus pies se salgan de la bota durante actividades intensas, como empujar una maza pesada. Es aconsejable probar el contrafuerte del talón de la bota durante las sesiones de entrenamiento o calentamiento. El uso de técnicas como el cordón de bloqueo del talón puede mejorar aún más la estabilidad y evitar el deslizamiento.
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Altura
La altura de la suela de una zapatilla se refiere a la cantidad de espuma en la parte inferior de la zapatilla que proporciona amortiguación y absorción de impactos. Las zapatillas con una mayor altura de suela pueden ofrecer mejor sensación y comodidad para carreras más largas, pero pueden carecer de estabilidad, que es crucial para tomar curvas y realizar ejercicios funcionales en el HYROX. Generalmente se recomienda una altura de suela de 26-36 mm para encontrar un equilibrio entre amortiguación y estabilidad.
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Zapatillas a evitar
Según los comentarios de los participantes en HYROX, algunas zapatillas resultaron menos eficaces que otras.
Aparte de la comodidad, otro factor crucial a tener en cuenta al elegir zapatillas para HYROX es el agarre. El calzado que lleves debe ofrecer suficiente agarre, especialmente para ejercicios como tirar y empujar del trineo. Un agarre insuficiente puede hacer que resbales en la colchoneta, dificultando mucho estos ejercicios. Muchos competidores de HYROX han experimentado este problema en carreras anteriores.
El agarre de una zapatilla de entrenamiento viene determinado principalmente por la cantidad y la textura del caucho de la suela, que es la parte inferior de la zapatilla que está en contacto con el suelo. Esto es especialmente importante para empujar el luge, ya que la suela debe tener suficiente agarre para evitar resbalones. Busca zapatillas con ranuras o tacos en la suela exterior para mejorar el agarre. Aunque los tacos más grandes pueden ofrecer mejor tracción, incluso los tacos más pequeños pueden ser eficaces en el contexto del HYROX.
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¿Qué zapatillas se recomiendan para HYROX?
HYROX está patrocinado por Puma y actualmente recomienda las Puma Deviate Nitro para correr. Son unas zapatillas excelentes y mi elección actual para correr. Son muy cómodas y eficaces para correr y tienen muy buen agarre para empujar el trineo.
¿Qué modelos llevan los mejores atletas?
Qué llevan en los pies algunos de los mejores atletas de HYROX. Recuerda que el hecho de que sea lo que ellos llevan no significa que sea lo que tú necesitas, especialmente desde el punto de vista de la comodidad.
- Hunter McIntyre - Puma Deviate Nitro o Brooks 8 Launch
- Kris Rugloski - Altra Rivera
- Megan Jacoby - New Balance 1080 V12
- Lauren Weeks - New Balance 1400 V6
- David Magida - Saucony Endorphin Pro 3
- Felicity Cole - Reebok Floatride Run
- Jon Wynn - Saucony Endorphin Pro 3
- Graham Halliday - Saucony Endorphin Pro 3
- James Muscart - New Balance RC Elite 2
- Dena Hogan - Under Armour Hovr
- Tobias Lautwein - New Balance 1500 V6
- Sophia Kaiser - New Balance 1500 V6
- Tiago Lousa - New Balance RC Elite 1
- Alexander Roncevic - Brooks Launch 7
- Viola Oberlander - Brooks Adrenaline o New Balance Fresh Foam
- Terra Jackson - New Balance RC Elite 1
- Greg Williams - Puma Deviate Nitro o Hoka Clifton 8
- Alfons Déu - Puma Deviate Nitro
Sobre las PUMA Deviate Nitro 2
- La suela de las PUMA Deviate Nitro 2 tiene un compuesto de goma grueso y duradero llamado PUMA Grip, que proporciona una excelente tracción en diversas superficies.
- El dibujo y el diseño de la suela contribuyen a mejorar el agarre, garantizando una pisada segura durante las actividades de carrera o entrenamiento. Esto es ideal e importante para cuando pasemos por el sled push.
- El material de goma utilizado en la suela es duro, lo que contribuye a su durabilidad y longevidad, haciéndola adecuada para un uso prolongado.
- El agarre y la tracción que proporciona la suela la hacen ideal para entrenamientos de alta intensidad, sprints y carreras en pista.
- La combinación de la gruesa suela de goma y el dibujo de la banda de rodadura también ofrece estabilidad y evita el deslizamiento, incluso en superficies mojadas o resbaladizas.
Conclusiones
Después de escribir este artículo, lo resumiré diciendo que el calzado adecuado para HYROX es importante, pero intenta no darle demasiadas vueltas. Si tienes un par de zapatillas con las que puedas correr cómodamente más de 8 km, que tengan algo de agarre bajo la suela, que aprieten bien los cordones y que no tengan demasiada altura de pila, probablemente no tendrás ningún problema. Para estar seguro, pruébalas antes de empujarlas y tirar de ellas con un trineo pesado, en particular.
En mi caso, competí en HYROX Barcelona en marzo del 2023 y lo hice con las Nike Pegasus 39